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3. 감정관리32

스트레스, 당신도 모르는 새 당신을 망친다 아무 일도 안 했는데 하루가 끝나면 왜 이렇게 피곤할까요? 혹시 별일 없었는데도 머리가 지끈거리고, 가슴이 답답했던 적 있나요? 사실 그건 다 스트레스 때문일 수 있어요. 우리 뇌는 스트레스에 아주 민감하게 반응하고, 이게 쌓이면 조용히 우리를 무너뜨리죠. 심리학자들이 말하는 스트레스의 무서운 메커니즘, 지금부터 진짜 쉽게 풀어볼게요.스트레스가 터지기까지: 뇌 안의 비상벨스트레스를 받을 때 가장 먼저 반응하는 건 뇌의 '편도체(amygdala)'라는 부위예요. 이 친구는 위험을 감지하는 센서 같은 역할을 하죠. 어떤 일이 벌어졌을 때, 편도체가 "이거 위험해!" 하고 소리치면, 뇌는 곧바로 스트레스 호르몬을 뿜어내기 시작해요.대표적인 스트레스 호르몬은 바로 '코르티솔(cortisol)'. 코르티솔이 몸에.. 2025. 4. 12.
미라가 된 아들을 20년간 방 안에 숨긴 엄마(병리적 슬픔) 상실을 외면한 뇌, 그리고 애착의 비극얼마 전, 다시 한 번 세상을 놀라게 만든 뉴스가 있었습니다. 일본 도쿄의 한 아파트에서, 무려 20년 동안 사망한 채 방 안에 있던 남성의 시신이 발견된 사건이었죠. 시신은 거의 미라처럼 굳어 있었고, 주변은 마치 그가 여전히 살고 있는 듯 깔끔하게 정돈돼 있었습니다. 하지만 사람들을 더욱 놀라게 만든 건, 그의 어머니가 이 사실을 전혀 ‘죽음’으로 인식하지 않고 있었다는 점이었습니다. 그녀는 경찰에게 이렇게 말했습니다.“그 애는 밖에 나가기 싫어하는 아이예요. 그냥 조용히 지내고 있었어요.” 믿기지 않죠. 시신이 방 안에 있는데도, 매일같이 생활하며 함께 지냈던 그 어머니는 20년 동안 아들의 죽음을 받아들이지 않았습니다. 이건 단순히 현실 회피라고 말하기엔 너무.. 2025. 4. 1.
치킨값이 싸서 결혼을 결심했다?(경제심리학) 사랑도 계산이 필요할까 – 심리적 비용과 손익계산적 관계 이야기몇 년 전, 한 결혼정보회사가 발표한 인터뷰가 온라인 커뮤니티에서 큰 화제를 모은 적이 있었습니다.“어떻게 결혼을 결심하게 되셨나요?”라는 질문에 30대 남성 회원이 한 말 때문이었죠.“글쎄요, 같이 있을 때 치킨을 시켜도 반 마리씩 먹으니까 비용도 덜 들고요. 데이트할 때도 서로 허세 없이 지내니까… 그냥, 결혼이 더 효율적이라는 생각이 들었어요.” 이 말을 본 사람들의 반응은 엇갈렸습니다.누군가는 “현실적이다, 요즘은 저런 게 오히려 신뢰 가는 기준이지”라고 했고, 또 누군가는 “치킨값으로 결혼 결심하는 건 좀 그렇다…”며 씁쓸하다는 반응을 보이기도 했죠.하지만 한편으론 이런 생각도 들지 않으셨나요? '진짜 요즘은, 사랑도 좀 계산하게 되.. 2025. 3. 30.
그 여고생이 지하철에서 뛰어내린 진짜 이유 “그냥 외로웠던 거예요” – 왕따와 사회적 소속 욕구의 심리학한동안 뉴스에 조용히 올라왔다가 조용히 사라졌던 사건, 기억나시나요?서울의 한 지하철역에서 여고생이 선로에 뛰어내렸고, 다행히 기관사의 급정지 덕분에 생명은 건졌다는 이야기요.처음엔 많은 사람들이 “무슨 충동이었을까”, “가정 문제일까”, “시험 때문인가?” 이런 다양한 추측을 했지만, 나중에 밝혀진 건 의외로 담담하고 조용한 진술이었습니다.“그냥... 너무 외로웠어요.”“학교에서 아무도 저한테 말을 안 걸어요. 급식 시간도, 체육 시간도, 그냥 혼자 있어요.” 이 짧은 말 한마디가 왜 그렇게 가슴을 찌르던지요.아무도 때리지 않았고, 욕하지도 않았지만 누군가에게 '존재하지 않는 사람'처럼 느껴지는 시간들이 얼마나 무서운 건지, 이 아이는 너무도.. 2025. 3. 28.
도박과 중독 심리 도박 중독은 단순한 오락 활동을 넘어, 개인의 일상생활과 정신 건강에 심각한 영향을 미치는 강박적 행동이다. 심리학에서는 이를 병적 도박(pathological gambling) 또는 도박 장애(gambling disorder)라고 부르며, 중독성 행동 장애의 일종으로 본다.도박 중독자는 합리적인 판단을 내리지 못하고, 손실을 만회하려는 심리적 압박으로 인해 계속해서 베팅을 반복한다. 이는 뇌의 보상 시스템이 변화하면서 점점 더 강한 자극을 원하게 되는 과정에서 발생한다.도박 중독은 개인뿐만 아니라 가족, 직장, 사회 전체에 영향을 미칠 수 있다. 재정적 파탄, 대인 관계 악화, 불안과 우울증 증가 등이 주요 문제로 나타난다.도박이 뇌에 미치는 영향도박 중독은 신경과학적으로 마약 중독과 유사한 방식으로 .. 2025. 3. 8.
웃음의 심리학적 효과 웃음은 인간이 경험하는 가장 자연스러운 감정 표현 중 하나이다. 기쁨, 즐거움, 유머에 대한 반응으로 나타나는 웃음은 단순한 감정 표현을 넘어 신체적, 심리적 건강에 중요한 역할을 한다. 심리학에서는 웃음을 긍정적인 정서적 반응으로 보고 있으며, 개인의 감정 조절, 스트레스 해소, 대인관계 형성에도 영향을 미친다.웃음은 단순한 생리적 반응이 아니라 심리적, 사회적 요소가 결합된 복합적인 현상이다. 예를 들어, 혼자 있을 때보다는 타인과 함께 있을 때 웃는 경우가 많으며, 이는 웃음이 인간의 사회적 유대감 형성에 중요한 역할을 한다는 점을 시사한다.웃음의 심리적 효과웃음은 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 연구에 따르면, 웃음은 스트레스를 줄이고 긍정적인 감정을 촉진하는 역할을 한다... 2025. 3. 4.

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