내 감정을 표현하는 게 더 어색한 이유

말 한마디가 왜 이렇게 어려울까?

속상한 일이 있었는데,

말로 꺼내려 하니 목이 막힌다.

마음이 복잡한데,

“나 지금 기분이 별로야”라는 말조차 쉽지 않다.

오히려 아무렇지 않은 듯 웃고,

딴소리로 넘겨버리는 자신을 보며

답답함과 서운함이 동시에 밀려온다.

내 감정인데 왜 이렇게 어색할까?

왜 표현할수록 더 낯설게 느껴질까?

그 이유는 단순히 ‘말주변이 없어서’가 아니다.

그건 오래도록 표현하지 않은 감정이 굳어버렸기 때문이다.

감정 표현은 근육과 같다

감정 표현은 ‘타고나는 능력’이 아니다.

연습하고, 반복할수록 유연해지는 ‘정서적 근육’이다.

하지만 그 근육을 너무 오랫동안 쓰지 않으면

움직일 때마다 뻣뻣하고, 어색하고, 통증이 따른다.

어릴 적부터 감정을 표현하는 대신 참고,

눌러두고, 넘기기만 했다면

이제는 ‘느끼는 건 익숙한데,

말로는 낯선’ 상태가 되어버린다.

즉, 감정을 표현하는 게 어색한 게 아니라

너무 오래 표현하지 않았던 기억의 흔적인 것이다.

감정을 숨기며 살아온 시간의 영향

많은 사람들이 이렇게 배워왔다.

●“화를 내면 안 돼.”

● “울면 약해 보인다.”

● “기분 나빠도 예의는 지켜야지.”

● “참아야 어른이지.”

이런 말들은 감정보다 이미지, 표현보다

억제를 우선시하게 만든다.

그러다 보니 감정은 느끼면서도,

그걸 밖으로 꺼내는 훈련을 거의 하지 못한 채

어른이 되어버린다.

그래서 진심을 꺼내야 할 순간마다

마음보다 말이 한참 뒤처지게 된다.

표현하지 못한 감정은 마음에 갇힌다

감정은 느끼는 것으로 끝나지 않는다.

표현되어야 해소된다.

표현되지 못한 감정은 마음 안에서 돌고 돌다가

결국 더 크고, 더 무거운 형태로 돌아온다.

말하지 못한 감정은

상대와의 거리를 만든다.

그리고 나 자신과의 거리도 만든다.

“나는 왜 이렇게 말이 안 나올까…”

그 순간 느끼는 부끄러움이나 미숙함은

사실 표현의 부족이 아니라 표현의 두려움일지도 모른다.

감정을 표현하는 가장 쉬운 방법

감정을 잘 표현하는 사람들은 대단한 단어를 쓰지 않는다.

오히려 단순하고 솔직한 말이 더 깊게 전해진다.

● “그 말이 좀 서운했어.”

● “나 지금 기분이 안 좋아.”

● “조금만 혼자 있고 싶어.”

● “그 말 듣고 마음이 좀 복잡했어.”

이런 문장은 감정을 해소하고,

상대와의 거리를 좁히는 첫 번째 다리가 된다.

처음엔 어색하더라도

내 마음을 내 입으로 꺼내는 연습을 시작해야 한다.

표현은 기술이 아니라 용기다

감정을 표현하는 건

말을 잘하는 문제가 아니다.

그건 용기의 문제다.

내 진짜 마음을 꺼낸다는 건

상대에게 나의 취약함을 보여주는 일이기 때문이다.

그래서 불안하고, 그래서 겁난다.

하지만 그 용기를 낼 수 있을 때 관계도,

나 자신도 훨씬 덜 외로워진다.

낯설어도, 꺼내보자

감정 표현이 어색한 건 자연스러운 일이다.

그건 표현을 못하는 게 아니라,

표현하는 법을 잊고 있던 것이다.

다시 말을 걸면 된다.

다시 꺼내보면 된다.

다시 내 마음과 가까워지면 된다.

그리고 이렇게 말해보자.

“이런 말 어색하지만,

내 마음이 지금 이렇게 느끼고 있어.”

“조금은 서툴러도, 이게 지금 나의 진심이야.