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기분이 가라앉을 때, 무조건 하지 말아야 할 3가지 이유 없이 가라앉는 날이 있다딱히 큰일이 있었던 것도 아닌데 하루 종일 기운이 없다.말수가 줄고, 아무것도 하기 싫고, 작은 일에도 쉽게 예민해진다.기분이 바닥에 닿은 듯한 날, 우리는 대체로 두 가지 반응을 보인다.‘이러면 안 되지’ 하고 억지로 자신을 몰아붙이거나,‘아무것도 안 해’ 하고 모든 걸 내려놓거나.그런데 이럴 때 가장 위험한 건,습관처럼 해버리는 잘못된 반응’이다.기분이 가라앉은 상태에선무엇을 하느냐보다,무엇을 하지 않느냐가 더 중요할 수 있다.1. 스스로를 평가하지 말 것기분이 가라앉으면 우리는자기도 모르게 ‘지금 내 모습’을 평가한다.“나는 왜 이렇게 나약하지?”“나는 왜 이렇게 게으르지?”“이 정도도 못 견디는 내가 한심해.”하지만 감정이 가라앉은 상태는 내가 잘못해서 그런 게 아니다.. 2025. 5. 18.
조용히 무너지는 사람들의 공통점 티 나지 않게 괜찮은 척을 한다는 것“요즘 어때?”라는 질문에 “그냥 그래.”“잘 지내.”“바쁘지 뭐.”라고 대답하는 사람들이 있다.겉으론 아무 문제도 없어 보이지만, 묘하게 눈빛이 흐릿하고, 목소리에 힘이 없다.이런 사람일수록,실은 안에서 조용히 무너지고 있는 중일지도 모른다.눈에 띄게 무너지지 않아서 괜찮아 보이지만,그건 무너지는 법을 ‘소리 없이’ 배운 사람들이 가진 특징이다.무너지는 게 아니라 참고 있는 것일지도조용히 무너지는 사람들의 특징 중 하나는 감정을 드러내지 않는다는 것.속상해도 “괜찮아”힘들어도 “다 지나갈 거야”지쳤어도 “다른 사람들에 비하면…” 이라는 말로 스스로를 눌러버린다.겉으로는 멀쩡하게 일하고, 사람들과도 잘 지내지만속으로는 감정이 계속 내려앉고 있다.참는 게 익숙한 사람은,.. 2025. 5. 17.
이유 없이 울컥할 때, 감정은 이미 말하고 있었다 아무 일도 없는데, 왜 자꾸 마음이 흔들릴까?하루가 평범하게 흘러가고 있었는데갑자기 가슴이 먹먹해진다.누가 상처 준 것도 아니고, 특별한 사건이 있었던 것도 아닌데눈물이 차오르거나, 말문이 막히는 느낌이 든다.그럴 땐 보통 이렇게 생각한다.“내가 예민해서 그런가?”“피곤해서 그런가?”혹은 그냥 아무렇지 않은 척 넘겨버리곤 한다.하지만 그 감정은 지금 처음 느껴진 게 아니다.이미 오래전부터, 내 마음 어딘가에서작은 소리로 신호를 보내고 있었던 감정이다.감정은 말이 아니라 신호로 먼저 다가온다감정은 말보다 빠르다.생각보다 먼저 반응하고,의식보다 먼저 몸에 반영된다.그래서 우리는 종종 ‘이유 없이 울컥하는 순간’을 겪게 된다.그 순간, 감정은 말로 설명되지 않지만몸과 눈빛, 표정, 심장 박동으로 먼저 표현된다.. 2025. 5. 16.
감정을 눌러두는 사람은 왜 더 자주 터질까? 겉으론 괜찮은데, 왜 나는 자주 무너질까?살다 보면 아무렇지도 않은 말에 괜히 울컥하거나,평소엔 넘길 수 있었던 일이 유난히 크게 느껴지는 날이 있다.그럴 때 우리는 종종 스스로에게 묻는다.“내가 왜 이러지?”“이 정도에 이렇게 반응하는 내가 이상한 걸까?”하지만 그 감정은 갑자기 생겨난 게 아니다.오래전부터 쌓여 있던 감정이,단지 적절한 출구를 찾지 못한 채 안에 고여 있다가우연한 틈을 타 흘러나온 것이다.감정은 사라지는 게 아니라 안에 쌓인다감정은 무시한다고 사라지지 않는다.그저 우리 안에 조용히 축적될 뿐이다.그리고 충분히 쌓이면,가장 원치 않는 순간에, 가장 다루기 어려운 방식으로 터진다.심리학에서는 감정을 ‘에너지’로 본다.기쁨, 분노, 억울함, 서운함, 슬픔 같은 감정은우리 안에 일정한 형태로.. 2025. 5. 15.
심리학 REBONE, 누구를 위해 만들어졌을까? 누구나 힘든 날이 있다.하지만 어떤 날은유난히 ‘나 자신’이 낯설게 느껴진다.말도 안 되는 감정에 휘청이고,작은 일에 마음이 무너지고,겉으론 괜찮은 척하지만속으로는 “나는 왜 이럴까…”를 수십 번 반복하는 날.REBONE은 그런 날의 당신을 위한 공간이다.자꾸 감정이 터져버리는 당신에게“나도 왜 이러는지 모르겠어.”이 말을 내뱉고 나면괜히 더 부끄럽고 더 외로워진다.하지만 그건감정을 다루지 못하는 게 아니라,감정이 너무 오래 말 걸지 못했던 사람의 반응이다.REBONE은 그 감정에게이름을 붙이고,이해할 언어를 찾아주는 공간이다.감정을 없애는 게 아니라,함께 살아가는 법을 배우는 곳.자꾸 같은 실수를 반복하는 당신에게“이번엔 다르게 하자.”그렇게 마음먹었는데도또 같은 말, 같은 패턴, 같은 후회를 반복하게.. 2025. 5. 13.
REBONE, 왜 이 이름이어야 했을까? 이름 뒤에 숨은 심리적 의미 이름 하나를 짓는 데 얼마나 시간이 걸릴까?사람마다 다르겠지만,REBONE이라는 이름은 단 몇 시간 안에 떠오른 게 아니다.이건 나의 시간을 통과한 단어다.마음의 굴곡과, 회복과, 이해와, 고요한 결심을 지나마침내 ‘말’이 된 어떤 내면의 선언이었다.처음엔 어떤 말도 쉽게 허락되지 않았다처음 블로그를 만들고,심리학을 담은 공간을 꾸리려고 했을 때나는 도무지 ‘이름’을 지을 수가 없었다.예쁘고, 전문적으로 보이고, 검색도 잘 되는 이름들은수없이 머릿속을 스쳐갔지만그 어떤 단어도 내 마음을 진짜 건드리진 못했다.이건 단순한 브랜드가 아니었기 때문이다.이건 내 경험이자 나의 이야기였고,심리학이 내 삶을 바꾼 그 감정의 진심을 담아야 했기 때문이다.‘다시 태어나는 감각’을 설명할 말이 필요했다나는 어느 순간부터.. 2025. 5. 12.
변화는 거창하지 않다: 진짜 나를 바꾸는 건 ‘작은 통찰’ 우리는 흔히 이런 말을 들으며 자란다.“정신 똑바로 차려.”“결심을 세게 해봐.”“의지만 있으면 못할 게 없다.”하지만 정말 그럴까?단단하게 마음먹으면, 정말 사람이 바뀔까?REBONE은 조심스럽게 고개를 젓는다.사람은 의지로 바뀌지 않는다.진짜 변화는, 아주 작은 통찰(insight)이조금씩, 반복될 때 시작된다.변화를 가로막는 건 결심 부족이 아니다“나는 왜 이렇게 의지가 약할까?”“작심삼일도 못 지키는 내가 너무 싫어.”이런 말들을 너무 자주 듣는다.그런데 그 말 속엔 중요한 전제가 빠져 있다.그 변화가 나에게 진짜 필요한 이유를내가 충분히 이해하지 못한 채‘해야 하니까’ 시작했다는 점.우리는 이유 없이 오래 가는 행동을 하지 않는다.우리 뇌는 언제나 납득 가능한 이유(reasoning)를 찾는다... 2025. 5. 11.
감정이 정말 바뀌는 순간, 그건 언제일까? 많은 사람들이 말한다.“감정은 시간이 지나면 괜찮아져.”“그냥 잊어버려. 지나갈 일이야.”하지만 정말 그런가?시간만으로 감정이 변할 수 있다면,우리는 지금보다 훨씬 덜 아프고,훨씬 더 건강했을 것이다.REBONE은 이렇게 묻는다.“감정은 언제, 어떻게 바뀌는가?”그리고 그 대답은 의외로 단순하다.감정은 ‘이해되는 순간’ 바뀐다.감정은 흘러가는 게 아니라, 머무른다많은 감정은 시간이 지나면 흐려지지 않는다.오히려 더 깊게 뿌리내린다.처리되지 않은 감정은 내면 어딘가에 남아나도 모르게 나를 흔드는 trigger가 된다.예상치 못한 순간,누군가의 말 한마디나 표정 하나에갑자기 욱하고, 눈물이 나고,마음이 무너지는 경험.그건 사라진 게 아니라제대로 processing되지 못한 감정이여전히 ‘내 안에 살아 있다’.. 2025. 5. 10.
심리학이 나를 더 잘 알게 해준 순간 “나는 왜 자꾸 똑같은 실수를 반복할까?”“왜 저 말을 들으면 그렇게 상처받을까?”“나라는 사람은 도대체 어떤 사람일까?”이런 질문 앞에서 머뭇거릴 때,우리는 스스로를 잘 모른다는 사실을 마주하게 된다.그리고 그 순간, 심리학은 조용히 손을 내민다.심리학과 자기이해(self-understanding)의 만남.REBONE은 그 조우를 삶의 전환점이라고 말한다.심리학은 거울이다심리학은 단순한 이론이 아니다.그건 나를 비추는 mirror다.누구도 보여주지 않던 내 마음의 구조를조용히, 그러나 정확하게 드러내준다.처음에는 낯설고 불편하다.“내가 이렇게 불안정했나?”,“나는 왜 이렇게 방어적이지?”거울 속 진짜 내 모습을 마주하는 건용기가 필요한 일이다.하지만 진짜 나를 보기 시작할 때,우리는 비로소 이해와 수용.. 2025. 5. 9.

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