감정을 너무 잘 느껴서 피곤한 사람들

 “왜 나는 이렇게 쉽게 영향을 받을까?”

누군가의 말투 하나에 하루 종일 마음이 걸리고,

드라마 속 장면에도 눈물이 맺히고,

사람 많은 곳에 다녀오면 혼자 있고 싶어진다.

남들은 아무렇지 않게 넘기는 일인데, 나는 마음이 오래 흔들린다.

괜히 피곤하고, 괜히 나만 유난한 사람처럼 느껴진다.

하지만 이건 유난이 아니다.

그저 당신이 감정을 깊고, 넓고, 예민하게 느끼는 사람일 뿐이다.

감정을 잘 느낀다는 건 나쁜 게 아니다

세상이 감정에 둔감한 쪽에 더 익숙하다 보니,

감정이 풍부한 사람은 오히려 피곤하다는 말을 듣는다.

하지만 감정을 잘 느낀다는 건

공감 능력, 섬세함, 배려심, 창의력의 원천이다.

문제는 그 감정이 나를 잠식할 때다.

내 감정인지, 남의 감정인지 구분이 안 되고 그 무게가 너무 클 때

감정은 나를 지치게 만든다.

감정이 깊은 사람의 특징

감정을 세게 느끼는 사람들에게는 몇 가지 공통점이 있다.

●분위기 변화를 빠르게 감지한다

●누군가 힘든 표정을 보면 신경이 쓰인다

●거절하거나 갈등을 피하려 한다

●‘내가 뭘 잘못했나?’라는 생각을 자주 한다

●감정을 표현하는 게 어렵진 않지만, 상처받을까봐 조심한다

이런 특징은 타인을 배려하게 만들지만

스스로의 감정은 소외되기 쉬운 패턴이기도 하다.

감정이 많은 건 피곤함이 아니라 ‘정보’가 많은 것

감정을 잘 느끼는 사람은

마치 고해상도의 마음을 가진 사람 같다.

남들이 대충 흐릿하게 보는 것을

선명하게, 깊이 받아들이는 능력.

그래서 더 자주 힘들고

더 많이 생각하게 되지만,

그건 당신이 마음을 더 많이 느낄 수 있는 사람이라는 뜻이다.

문제는 ‘감정이 많다’는 게 아니라

그 많은 감정을 어떻게 다룰지를 배우지 못했기 때문이다.

감정을 잘 느끼는 나를 위한 마음 정리법

감정을 억누르거나 없애려 하지 말자.

대신 감정을 ‘거르고, 정리하는 습관’을 들이는 것이 필요하다.

●오늘 하루 가장 크게 느낀 감정은 무엇이었는지 적어보기

●그 감정이 내 안에 들어온 경로를 떠올려보기

●그 감정이 ‘나의 것인지, 타인의 감정인지’ 분리해보기

이런 정리는 감정의 쓰나미를 차분한 파도로 바꾸는 힘을 준다.

감정에 지치지 않기 위해 필요한 것

감정을 잘 느끼는 사람일수록 정서적 쉼표가 필요하다.

●감정을 털어놓을 수 있는 안전한 사람

●아무 이유 없이 좋아하는 공간

●아무도 묻지 않는 조용한 시간

●감정이 아닌 감각에 집중할 수 있는 취미

이런 것들이 있어야

마음은 과열되지 않고,

감정은 다시 맑아질 수 있다.

내 감정의 깊이를 사랑하자

당신은 남들보다 더 많이 느끼는 사람일지 모르지만

그 감정들이 있기에

세상은 더 따뜻하고, 섬세하게 바라보일 수 있다.

피곤하더라도,

때때로 울컥하더라도

그건 당신이 마음을 살아 있게 두고 있다는 증거다.

그리고 이렇게 말해보자.

“나는 많이 느끼는 사람이야.

그건 내가 연약해서가 아니라, 세상을 깊이 품을 수 있는 사람이기 때문이야.”