4. 감정 리셋 에세이74 회복력은 상처 없는 사람에게 생기지 않는다 다 괜찮아 보이는 사람들어떤 사람들은 힘든 일이 닥쳐도 무너지지 않고 버텨낸다.금세 다시 일어나고,다시 웃고,다시 시작하는 모습에“와, 멘탈 진짜 강하다”는 말을 듣는다.그런데 그런 사람들의 속을 보면그 강함은 타고난 게 아니라 버텨낸 시간,견뎌온 상처들 속에서 길러진 것인 경우가 많다.회복력은 고요한 삶에서 만들어지지 않는다.상처를 경험한 사람만이 갖게 되는 마음의 근육이다.회복력은 ‘안 아팠던 사람’이 아니라 ‘아팠던 사람’의 이야기다누구에게나 견디기 힘든 순간이 있다.그 순간을 지나고 나면 내 안에는 두 가지가 남는다.하나는 흔적이고,하나는 근력이다.상처는 지워지지 않지만, 그 상처를 껴안고 다시 걷기 시작한 순간부터회복력이라는 내면의 힘이 자라나기 시작한다.회복력은 아픔을 무시해서 생기는 게 아니.. 2025. 5. 21. 오늘 하루가 이상하게 힘들었던 진짜 이유 하루를 다 버틴 것 같은 느낌하루를 끝내고 침대에 누웠을 때, 어딘가 모르게 무너진 기분이 든다.큰일이 있었던 것도 아닌데, 왠지 모르게 지치고괜히 서운하고쓸쓸하고텅 빈 느낌.누가 상처 준 것도 아니고 일이 잘못된 것도 없는데 “오늘, 왜 이렇게 힘들었지?” 하는 생각이 맴돈다.이유를 모르겠는 피로감, 그건 사실 감정이 말하지 못한 하루였을 가능성이 크다.감정의 정리는 하루의 정리이기도 하다우리는 매일 수많은 감정을 느낀다.억울함, 당황스러움, 외로움, 당혹감, 눈치, 미묘한 불편함… 하지만 그 감정들을하루 동안 ‘제대로 느낄 틈 없이’ 넘겨버리곤 한다.“지금 그럴 시간이 없으니까” “별일 아니니까”“그냥 내가 예민한 거겠지” 이렇게 감정을 미뤄두다 보면 몸은 움직였지만마음은 계속 쌓이고 있었던 하루가 .. 2025. 5. 20. 감정에 휘둘리는 날, 가장 먼저 해야 할 질문 감정이 나를 끌고 가는 날어떤 날은 감정이 나를 끌고 가는 기분이다.사소한 말에도 예민해지고, 작은 오해에 멀어지고,마음은 하루 종일 들쑥날쑥 흔들린다.알고는 있다.지금 너무 감정적이라는 걸.그렇다고 감정을 꺼버릴 수도, 애써 외면할 수도 없다.감정은 무시한다고 사라지지 않는다.오히려 무시할수록 더 커진다.그리고 결국 어느 순간, 통제할 수 없는 파도처럼 휘몰아친다.감정을 멈추려 하기보다, 질문하자우리는 흔히 감정에 휘둘리면 “진정해야지”라고 다짐한다.하지만 ‘진정하자’는 말은 감정을 다루는 데 큰 도움이 되지 않는다.왜냐면 감정은 이성으로 설득되지 않기 때문이다.그보다는 이렇게 부드러운 질문 하나가감정을 스스로 다스릴 수 있는 가장 좋은 시작이 된다.“지금, 나는 무엇 때문에 이렇게 반응하고 있지?”이.. 2025. 5. 19. 기분이 가라앉을 때, 무조건 하지 말아야 할 3가지 이유 없이 가라앉는 날이 있다딱히 큰일이 있었던 것도 아닌데 하루 종일 기운이 없다.말수가 줄고, 아무것도 하기 싫고, 작은 일에도 쉽게 예민해진다.기분이 바닥에 닿은 듯한 날, 우리는 대체로 두 가지 반응을 보인다.‘이러면 안 되지’ 하고 억지로 자신을 몰아붙이거나,‘아무것도 안 해’ 하고 모든 걸 내려놓거나.그런데 이럴 때 가장 위험한 건,습관처럼 해버리는 잘못된 반응’이다.기분이 가라앉은 상태에선무엇을 하느냐보다,무엇을 하지 않느냐가 더 중요할 수 있다.1. 스스로를 평가하지 말 것기분이 가라앉으면 우리는자기도 모르게 ‘지금 내 모습’을 평가한다.“나는 왜 이렇게 나약하지?”“나는 왜 이렇게 게으르지?”“이 정도도 못 견디는 내가 한심해.”하지만 감정이 가라앉은 상태는 내가 잘못해서 그런 게 아니다.. 2025. 5. 18. 조용히 무너지는 사람들의 공통점 티 나지 않게 괜찮은 척을 한다는 것“요즘 어때?”라는 질문에 “그냥 그래.”“잘 지내.”“바쁘지 뭐.”라고 대답하는 사람들이 있다.겉으론 아무 문제도 없어 보이지만, 묘하게 눈빛이 흐릿하고, 목소리에 힘이 없다.이런 사람일수록,실은 안에서 조용히 무너지고 있는 중일지도 모른다.눈에 띄게 무너지지 않아서 괜찮아 보이지만,그건 무너지는 법을 ‘소리 없이’ 배운 사람들이 가진 특징이다.무너지는 게 아니라 참고 있는 것일지도조용히 무너지는 사람들의 특징 중 하나는 감정을 드러내지 않는다는 것.속상해도 “괜찮아”힘들어도 “다 지나갈 거야”지쳤어도 “다른 사람들에 비하면…” 이라는 말로 스스로를 눌러버린다.겉으로는 멀쩡하게 일하고, 사람들과도 잘 지내지만속으로는 감정이 계속 내려앉고 있다.참는 게 익숙한 사람은,.. 2025. 5. 17. 이유 없이 울컥할 때, 감정은 이미 말하고 있었다 아무 일도 없는데, 왜 자꾸 마음이 흔들릴까?하루가 평범하게 흘러가고 있었는데갑자기 가슴이 먹먹해진다.누가 상처 준 것도 아니고, 특별한 사건이 있었던 것도 아닌데눈물이 차오르거나, 말문이 막히는 느낌이 든다.그럴 땐 보통 이렇게 생각한다.“내가 예민해서 그런가?”“피곤해서 그런가?”혹은 그냥 아무렇지 않은 척 넘겨버리곤 한다.하지만 그 감정은 지금 처음 느껴진 게 아니다.이미 오래전부터, 내 마음 어딘가에서작은 소리로 신호를 보내고 있었던 감정이다.감정은 말이 아니라 신호로 먼저 다가온다감정은 말보다 빠르다.생각보다 먼저 반응하고,의식보다 먼저 몸에 반영된다.그래서 우리는 종종 ‘이유 없이 울컥하는 순간’을 겪게 된다.그 순간, 감정은 말로 설명되지 않지만몸과 눈빛, 표정, 심장 박동으로 먼저 표현된다.. 2025. 5. 16. 이전 1 2 3 4 5 ··· 13 다음
