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아무 말도 하기 싫은 날, 마음이 보내는 신호 말하기가 버거운 날이 있다누군가와 대화를 해야 하는데,입을 떼는 것조차 버겁게 느껴질 때가 있다.메시지가 와도 답장을 미루고, 전화벨이 울려도 그냥 넘긴다.어떤 말도 하고 싶지 않고, 그냥 조용히 혼자 있고 싶은 날.그럴 때 우리는 흔히 말한다.“그냥 피곤해서 그래.”“기분이 좀 다운됐나 봐.”하지만 그건 단순한 피로가 아니라마음이 보내는 신호일지도 모른다.마음이 꽉 찬 상태는 말조차 막는다마음속에 감정이 가득 차 있으면 말을 꺼낼 여유가 사라진다.●할 말은 많은데 정리가 안 되는 느낌●괜히 말하면 울 것 같은 불안●누가 무슨 말을 해도 들어오지 않는 공허함이럴 때 말문이 막히는 건 생각이 없어서가 아니라, 감정이 너무 많아서다.가득 찬 마음은무언가를 내보내기보다그저 가만히 있고 싶은 상태가 된다.아무 .. 2025. 5. 28.
자존감이 무너질 때, 가장 먼저 흔들리는 것 “나는 왜 이렇게 작아진 기분이지?”사람들과 잘 어울리다가도문득 소외된 느낌이 든다.누군가의 한 마디에 마음이 철렁 내려앉고,별 의미 없던 눈빛 하나에도 괜히 위축되고,작아지는 자신을 느낀다.그럴 때 우리는 흔히 말한다.“내가 왜 이러지? 민감한가?”하지만 조금만 더 들여다보면그 순간 가장 먼저 흔들리는 건 다름 아닌 자존감이다.자존감이란 마음의 '기초 체력'이다자존감은 단순히 자신을 좋아하는 감정이 아니다.그건 삶의 대부분을 지탱해주는 내면의 기초 체력이다.기초 체력이 약해지면작은 일에도 쉽게 지치고 작은 상처에도 크게 흔들린다.자존감도 그렇다.그게 무너지기 시작하면평소에는 넘겼을 일에 쉽게 상처받고사람들의 말에 과도하게 의미를 부여하게 된다.자존감이 무너지면 먼저 '시선'이 무거워진다자존감이 약해질 .. 2025. 5. 26.
상처는 잊히는 게 아니라, 익숙해지는 거야 정말 시간이 지나면 다 잊혀질까?“시간이 약이야.”우리는 상처 입은 사람에게 그렇게 말하곤 한다.처음엔 정말 그 말이 맞는 줄 알았다.그런데 이상하다.시간이 한참 흐른 뒤에도문득 떠오르는 말 한마디에 다시 가슴이 시리다.분명히 다 지나간 줄 알았는데, 그 사람 이름 하나에,그날의 공기 하나에,그때의 내가 다시 아프다.상처는 과연 잊힌 걸까?아니면 단지, 익숙해진 것뿐일까?상처는 사라지지 않는다, 자리를 바꿀 뿐이다상처는 지워지는 게 아니다.그저 조금 더 안쪽으로 들어앉을 뿐이다.더 이상 매일 생각나진 않지만,어디선가 조용히 숨 쉬고 있다가 아주 가끔,예고 없이 나타난다.처음엔 터질 듯 아프던 감정이이제는 조금 무뎌졌다는 이유로 ‘다 나은 줄’ 착각하게 되는 것.하지만 무뎌진 건 아픔이 아니라그 아픔을 품.. 2025. 5. 24.
감정도 정리정돈이 필요할 때가 있다 마음이 지저분해진다고 느낄 때방은 깨끗한데,내 마음은 어지럽다.딱히 이유는 없는데 기분이 흐릿하고,감정이 복잡하고,하루가 괜히 무겁게 느껴진다.그럴 때,우리는 흔히 '기분 탓'이라고 넘기지만사실은 마음 안에 감정이 너무 많이 쌓여서 생기는 현상일지도 모른다.정리되지 않은 감정은 공간을 차지하고,머리를 무겁게 만들고, 에너지를 고갈시킨다.감정도 물건처럼 쌓이고 얽힌다우리는 매일 수많은 감정을 느낀다.작은 서운함부터 깊은 슬픔까지, 기쁨과 분노, 눈치와 민망함까지…그 감정들을 하나하나 꺼내 정리하지 않으면머릿속에서 엉켜버린 실타래처럼 마음도 점점 복잡해진다.언뜻 보면 멀쩡해 보여도, 감정은 안에서 뒤엉킨 채계속 피곤함과 혼란으로 몸에 표현된다.감정을 방치하면 마음의 먼지가 쌓인다감정을 제때 정리하지 않으면‘.. 2025. 5. 24.
내 감정을 표현하는 게 더 어색한 이유 말 한마디가 왜 이렇게 어려울까?속상한 일이 있었는데,말로 꺼내려 하니 목이 막힌다.마음이 복잡한데,“나 지금 기분이 별로야”라는 말조차 쉽지 않다.오히려 아무렇지 않은 듯 웃고,딴소리로 넘겨버리는 자신을 보며답답함과 서운함이 동시에 밀려온다.내 감정인데 왜 이렇게 어색할까?왜 표현할수록 더 낯설게 느껴질까?그 이유는 단순히 ‘말주변이 없어서’가 아니다.그건 오래도록 표현하지 않은 감정이 굳어버렸기 때문이다.감정 표현은 근육과 같다감정 표현은 ‘타고나는 능력’이 아니다.연습하고, 반복할수록 유연해지는 ‘정서적 근육’이다.하지만 그 근육을 너무 오랫동안 쓰지 않으면움직일 때마다 뻣뻣하고, 어색하고, 통증이 따른다.어릴 적부터 감정을 표현하는 대신 참고,눌러두고, 넘기기만 했다면이제는 ‘느끼는 건 익숙한데,.. 2025. 5. 23.
관계가 괴로운 이유는 감정 때문이 아니다 왜 사람과의 관계가 가장 힘들까?일보다, 환경보다,우리의 마음을 가장 흔들리게 하는 건 ‘사람’이다.가족, 친구, 연인, 동료…가깝고 오래된 관계일수록 더 어렵고, 더 아프다.“그 사람이 나를 힘들게 해”“그 말이 너무 상처였어”“나는 분명 잘하려고 했는데…”이렇게 괴로움은 대부분 ‘감정’에서 시작되는 것처럼 보인다.하지만 더 깊이 들어가 보면,관계가 괴로운 진짜 이유는 ‘감정 자체’가 아니라,‘그 감정을 해석하는 방식’에 있다.감정은 반응이고, 해석은 선택이다예를 들어 누군가 나에게 퉁명스럽게 말했다.나는 곧바로 기분이 나빠지고 상처를 받는다.하지만 정말 그 사람이 나를 싫어해서 그랬을까?혹시 그 사람도 오늘 기분이 안 좋았던 건 아닐까?아니면 원래 말투가 그런 사람은 아닐까?감정은 즉각적이지만,그 감.. 2025. 5. 22.
회복력은 상처 없는 사람에게 생기지 않는다 다 괜찮아 보이는 사람들어떤 사람들은 힘든 일이 닥쳐도 무너지지 않고 버텨낸다.금세 다시 일어나고,다시 웃고,다시 시작하는 모습에“와, 멘탈 진짜 강하다”는 말을 듣는다.그런데 그런 사람들의 속을 보면그 강함은 타고난 게 아니라 버텨낸 시간,견뎌온 상처들 속에서 길러진 것인 경우가 많다.회복력은 고요한 삶에서 만들어지지 않는다.상처를 경험한 사람만이 갖게 되는 마음의 근육이다.회복력은 ‘안 아팠던 사람’이 아니라 ‘아팠던 사람’의 이야기다누구에게나 견디기 힘든 순간이 있다.그 순간을 지나고 나면 내 안에는 두 가지가 남는다.하나는 흔적이고,하나는 근력이다.상처는 지워지지 않지만, 그 상처를 껴안고 다시 걷기 시작한 순간부터회복력이라는 내면의 힘이 자라나기 시작한다.회복력은 아픔을 무시해서 생기는 게 아니.. 2025. 5. 21.
오늘 하루가 이상하게 힘들었던 진짜 이유 하루를 다 버틴 것 같은 느낌하루를 끝내고 침대에 누웠을 때, 어딘가 모르게 무너진 기분이 든다.큰일이 있었던 것도 아닌데, 왠지 모르게 지치고괜히 서운하고쓸쓸하고텅 빈 느낌.누가 상처 준 것도 아니고 일이 잘못된 것도 없는데 “오늘, 왜 이렇게 힘들었지?” 하는 생각이 맴돈다.이유를 모르겠는 피로감, 그건 사실 감정이 말하지 못한 하루였을 가능성이 크다.감정의 정리는 하루의 정리이기도 하다우리는 매일 수많은 감정을 느낀다.억울함, 당황스러움, 외로움, 당혹감, 눈치, 미묘한 불편함… 하지만 그 감정들을하루 동안 ‘제대로 느낄 틈 없이’ 넘겨버리곤 한다.“지금 그럴 시간이 없으니까” “별일 아니니까”“그냥 내가 예민한 거겠지” 이렇게 감정을 미뤄두다 보면 몸은 움직였지만마음은 계속 쌓이고 있었던 하루가 .. 2025. 5. 20.
감정에 휘둘리는 날, 가장 먼저 해야 할 질문 감정이 나를 끌고 가는 날어떤 날은 감정이 나를 끌고 가는 기분이다.사소한 말에도 예민해지고, 작은 오해에 멀어지고,마음은 하루 종일 들쑥날쑥 흔들린다.알고는 있다.지금 너무 감정적이라는 걸.그렇다고 감정을 꺼버릴 수도, 애써 외면할 수도 없다.감정은 무시한다고 사라지지 않는다.오히려 무시할수록 더 커진다.그리고 결국 어느 순간, 통제할 수 없는 파도처럼 휘몰아친다.감정을 멈추려 하기보다, 질문하자우리는 흔히 감정에 휘둘리면 “진정해야지”라고 다짐한다.하지만 ‘진정하자’는 말은 감정을 다루는 데 큰 도움이 되지 않는다.왜냐면 감정은 이성으로 설득되지 않기 때문이다.그보다는 이렇게 부드러운 질문 하나가감정을 스스로 다스릴 수 있는 가장 좋은 시작이 된다.“지금, 나는 무엇 때문에 이렇게 반응하고 있지?”이.. 2025. 5. 19.

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